请问高血压病人要注意那些饮食和活动

1年前检查3次血压有点过高，大概在90/140～180mmg左右，平时健康没出现什么症状，有时有点头晕不知道是否是高血压的，这样的症状要怎样护理？

性别：女　　年龄：52　　病史：无，

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等级：健康智慧星

建议你少食盐类,适当运动,多吃蔬菜,如果体重胖的话,还要减肥.

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等级：健康智慧星

高血压者低盐饮食最有效，要养成清淡饮食的习惯。因要长期坚持低盐饮食，故要摄取营养平衡的食物，对高血压，蛋白质等不足会导致脑动脉硬化而引起脑卒中，另外动物性脂摄取多时会导致冠状动脉硬化症而引起心肌梗塞，节制动物性脂肪的摄入量，应摄取钙、钾、等及含氨基酸和富含纤维素的食物如芹蔬等，节制饮酒。

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