长期睡眠不好应如何调理
长期睡眠不好，老做梦，早上醒来总记得做梦的内容
性别：女 年龄：27 病史：无
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要想有高质量的睡眠，请注意以下几个因素。
生物钟如果每天准时起床，定时置身天早晨的日中，周末也不例外，那么生物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量最关键的一眇。体温与光照有关的体温波动也影响人的生物节律。当体温下降以后，睡意随即来临。体温调节失控时睡眠会民生紊乱。睡前洗个澡，可在睡前做20分钟的有氧运动，临睡时体温会有所下降。某些人大量食用咖啡、巧克力、可乐和茶后主观上没有睡眠不良的感觉，但实验证实，他们的深度睡眠均受到影响。酒精虽能助眠，但代谢过处程中它会释放一种天然的兴奋剂，破坏下半夜睡眠。噪音人往往置身于某种噪声中，时商一长便习惯了这种环境了，却会因此减少深度睡眠的时间，所以应尽量避免噪音的干扰。另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡间时才上床，早早上床的结果往往是欲速则不达，只会加重心理压力，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而有利于提高睡眠质量。
2006-09-11 13:37:38 如果已有满意的回答请及时采纳，不要辜负回答者的劳动！
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网友交流区 甘诺宝力思瑞宁快乐生活从享受睡眠开始— 神经衰弱、失眠患者
市场价：268 元
型 号：A018-025
简 介：思瑞宁复合天然营养素胶囊依据科学复方理论，采用纯天然无污染的金耳、酸枣仁、决明子、桂圆等药用真菌和天然植物为原料，应用高科技专利生化技术，萃取精华成分，并特别强化高效安神养脑天然药物因子精制而成的新一代复合型天然营养素。
详细说明
思瑞宁复合天然营养素胶囊依据科学复方理论，采用纯天然无污染的金耳、酸枣仁、决明子、桂圆等药用真菌和天然植物为原料，应用高科技专利生化技术，萃取精华成分，并特别强化高效安神养脑天然药物因子精制而成的新一代复合型天然营养素。 国际临床研究表明，安神养脑天然药物因子具有营养、调理、修复、激活脑神经细胞的功效，可以松弛紧张的神经，恢复神经平衡，从而促进睡眠，提高睡眠质量，增强记忆力，恢复机体活力。 思瑞宁的三大特点 1．从本质上修复受损的脑细胞，改善脑功能，促进睡眠，增长记忆，治标更治本。 2．天然无毒副作用，无成瘾反应。 3．起效快。
适合范围：神经衰弱、失眠患者
包装规格：每瓶90粒胶囊，每粒500毫克
使用方法：每次5-6粒睡前2小时服用
产品编号：A018-025
零售价：￥268元/瓶（90粒装）
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