首先要检查你是否偏食。不少人的瘦弱与饮食单一（偏食）有关。比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改正了，注意增加食物品种，鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足，还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。
另外就是要注意锻炼身体，增强体质。有了健康的身体就是瘦也能给人健康的感觉，不会像你现在这样让家人朋友为你的身体担心。你可以选择早上起来跑跑步或者晚睡前做一些运动，对你的身体会大有帮助。
还有个最有效的方法是通过内服中药来调节肌体的内处环境，帮助消化吸收。你可以先到医院做一个全身检查，如果确实没有其他方面的问题再要求医生为你开个处方。
偶在健身房呆过不短的时间，这里面的一些原理是这样的 : 首先你要增肥一般是要增加一些脂肪，女孩子很少想要很多肌肉的是吧?线条太明显对女孩子来说并不好而适当的脂肪对女性的线条有很好的做用所以你不适合用大运动量锻炼身体然后再吃饭的方法那样得到的基本都是肌肉.你适当运动就行了. 第二点是生活习惯首先是饮食通常减肥的人要少吃多餐所以你应该反过来，每顿吃的很多一天少吃几顿食物里面适当增加脂肪含量高的但为了健康起见也别吃太多高热食品吃饭的次数少会使你的神经系统认为你不能按时提供能源因此会做能源储备----积攒脂肪然后是睡眠你的睡眠不能太多因为睡眠是人体分泌生长激素它会引导人体肌肉的合成和骨骼生长并阻碍脂肪合成所以小孩子才被要求睡眠充足才能长的高.但也不能睡的太少毕竟熬夜太消耗体力呵呵，辛苦积攒的脂肪可能又会被消耗掉最好每天睡5-6个小时就行了. 第三是最关键的，如同减肥要持之以恒一样，增肥同样是件极其痛苦的事情，没有坚强的意志很难实现这个要看你自己的了呵呵，能坚持个一年半载的才能有效果，凡事没有很轻松就能做好的不要认为每天吃了睡睡了吃就能变成自己想象的那个样子那样只会导致脂肪在身体某些部分的堆积比如，小肚子哈哈. 增肥和减肥一样，都需要合理的运动，合理的饮食以及生活习惯，只不过是把减肥的倒过来做了最后希望楼主顺利增肥

来自甘普华——私人医生的回复

2006-05-10 09:11:48　采纳为答案 | 继续提问 | 投诉