首先要养成点时排便的习惯，如你可以在起床的时候去大便，一般来说，只要养成这种习惯1周后就可以调整你的生物钟了。同时提供一些调整考试前生物钟的方法给你，希望对你有所帮助。 　　专家认为，考生要在这样特殊的时刻获得最佳的学习效果，保证考试的正常或超常发挥，最关键的是化“拼搏”为“调整”。 　　一、心态的调整 　　让自己一直保持在很高昂的、充满自信的情绪状态中。考生可以尝试着采用积极的自我想象方法：例如过去某次大考成功的某些情节，来激发自己积极的情绪。考生在考前的复习过程中与考试过程中当发生不良情绪时，都可以用积极的自我想象来激发积极的情绪。紧张时，可以联想美好的景色，或者进行数数的练习，告诉自己这只是一次平常的考试。 　　二、生物钟的调整 　　很多考生养成了开夜车的学习习惯，长期的作战让大脑的兴奋与抑制点都有所变化。因此，最后这十几天正是调整的最佳时间，你要做的就是逐渐调整自己的作息时间，形成早睡早起的生活学习状态，才能够让大脑在白天考试的时间段里面兴奋起来。简单地说，在每天的9∶00——11∶30、15∶00——17∶00这两个时间段里，考生一定要注意放松，考试时才会处于良好的精神状态之中。 　　三、学习策略的调整 　　最后这几天不能够再是“全面开花”，什么都想看什么都想抓的时期了。查缺补漏、错题集的整理与分析应该是主要的学习策略了。